반응형 불안 #불안감 #불안해소 #스트레스 #불안 줄이는 법 #마음 다스리기 #스트레스 관리1 불안감을 다스리는 6가지 심리적 전략 예상치 못한 상황, 미래에 대한 걱정, 타인의 시선 등으로 우리는 자주 불안감을 느끼게 됩니다. 불안은 누구에게나 찾아오는 감정이지만, 이를 적절히 관리하지 못하면 일상에 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 심리 전문가들도 인정하는 불안감을 줄이는 6가지 심리 전략을 소개합니다.1. 불안한 감정을 부정하지 않고 인정하기“나는 왜 이렇게 불안할까?”라고 자책하기보다, ‘불안함도 내 감정의 일부’임을 받아들이는 것이 첫걸음입니다. 감정을 억누를수록 오히려 더 크게 반발합니다. 불안은 도망쳐야 할 대상이 아니라, 이해하고 관리할 대상입니다.실천 팁: “지금 내가 느끼는 감정은 불안이야. 괜찮아.”라고 스스로 말해보세요.2. 호흡을 통해 몸의 긴장 완화하기불안할 때 가장 먼저 나타나는 신체 반응은 호흡의 얕.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
