반응형 습관 #작심삼일 #동기부여 #좋은습관 #작심삼일 극복 #트리거1 작심삼일을 극복하는 습관 형성 전략 6가지 “이번엔 진짜 꾸준히 해보자!”라고 다짐했지만, 며칠 못 가 흐지부지된 경험이 있으신가요? 많은 사람들이 목표를 세우고도 금세 포기하는 이유는 습관 형성 전략을 모르기 때문입니다. 본 글에서는 작심삼일을 극복하고 좋은 습관을 유지하는 6가지 방법을 구체적으로 알려드립니다.1. ‘작고 구체적인’ 목표로 시작하기“운동하겠다”보다는 “매일 저녁 10분 걷겠다”처럼 작고 구체적인 행동이 습관으로 정착되기 쉽습니다. 큰 목표는 의욕만 키우고 실행을 어렵게 만듭니다.잘못된 예: 매일 1시간 운동하기좋은 예: 매일 아침 5분 스트레칭 하기2. 트리거(Trigger)를 정해 행동 연결하기습관은 기존 행동과 연결되면 더 잘 유지됩니다. 이를 ‘습관 쌓기(Habit Stacking)’라고 합니다. 예를 들어 “양치 후 물.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
