반응형 분류 전체보기19 불안감을 다스리는 6가지 심리적 전략 예상치 못한 상황, 미래에 대한 걱정, 타인의 시선 등으로 우리는 자주 불안감을 느끼게 됩니다. 불안은 누구에게나 찾아오는 감정이지만, 이를 적절히 관리하지 못하면 일상에 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 심리 전문가들도 인정하는 불안감을 줄이는 6가지 심리 전략을 소개합니다.1. 불안한 감정을 부정하지 않고 인정하기“나는 왜 이렇게 불안할까?”라고 자책하기보다, ‘불안함도 내 감정의 일부’임을 받아들이는 것이 첫걸음입니다. 감정을 억누를수록 오히려 더 크게 반발합니다. 불안은 도망쳐야 할 대상이 아니라, 이해하고 관리할 대상입니다.실천 팁: “지금 내가 느끼는 감정은 불안이야. 괜찮아.”라고 스스로 말해보세요.2. 호흡을 통해 몸의 긴장 완화하기불안할 때 가장 먼저 나타나는 신체 반응은 호흡의 얕.. 2025. 7. 26. 자취생을 위한 식비 절약 팁 7가지: 작게 아껴서 크게 남기자 자취 생활에서 가장 지출이 많이 발생하는 부분 중 하나는 바로 식비입니다. 매일 사 먹는 배달 음식, 즉석식품, 외식 등은 편리하지만 장기적으로 보면 부담이 될 수밖에 없습니다. 오늘은 실천하기 쉬우면서도 확실한 효과가 있는 자취생 식비 절약 팁 7가지를 소개합니다.1. 일주일 단위 식단 계획 세우기즉흥적으로 장을 보면 필요 없는 식재료를 많이 사게 되고, 결국 음식물 쓰레기로 이어집니다. 반면, 일주일 치 식단을 미리 계획하면 필요한 것만 사게 되어 낭비를 줄일 수 있습니다.월요일: 김치볶음밥, 계란국화요일: 된장찌개, 오징어볶음수요일: 도시락용 반찬 만들기 등👉 TIP: 식단은 단순할수록 좋습니다. 반복 가능한 5~6개 요리만 순환하세요.2. 1인분 기준으로 식재료 소분하기고기나 채소를 한 번에 다.. 2025. 7. 26. 시간 관리 잘하는 사람들의 7가지 공통 습관 모든 사람에게 주어진 하루는 24시간. 하지만 어떤 사람은 그 시간을 통해 성과를 내고, 또 어떤 사람은 늘 바쁘기만 합니다. 차이는 바로 시간 관리 습관에 있습니다. 본 글에서는 실제로 생산성이 높은 사람들이 공통적으로 실천하는 7가지 시간 관리 습관을 소개합니다.1. 하루 시작 전에 계획을 세운다성공적인 하루는 아침이 아니라 계획에서 시작됩니다. 시간을 잘 쓰는 사람들은 하루의 목표와 우선순위를 정한 후, 일정에 따라 행동합니다.방법: 아침 또는 전날 밤에 To-Do 리스트 작성도구: 캘린더, 플래너, 일정 관리 앱(예: Google Calendar, Notion)2. 중요한 일부터 먼저 처리한다 (우선순위 기반)모든 일을 다 잘할 수는 없습니다. 따라서 생산성이 높은 사람들은 가치가 높은 일부터 먼.. 2025. 7. 26. 매일 10분 걷기의 건강 효과: 작은 습관이 만드는 큰 변화 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 것이 쉽지 않다고 느끼시나요? 하지만 하루 단 10분 걷기만으로도 몸과 마음에 긍정적인 변화가 시작됩니다. 특별한 장비나 공간 없이, 지금 당장 실천할 수 있는 최고의 건강 습관인 걷기 운동의 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동걷기 운동은 유산소 운동 중 하나로, 관절에 무리가 없고 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 특히 고강도 운동이 어려운 초보자나 중장년층에게 적합한 활동입니다.장소: 집 근처 공원, 아파트 단지, 사무실 주변시간: 출퇴근길, 점심시간, 저녁 식사 후필요한 것: 편한 신발, 꾸준함2. 매일 10분 걷기로 기대할 수 있는 건강 효과① 심혈관 건강 개선짧은 시간이라도 걷기를 꾸준히 하면 혈액순환 개선, 혈압 안정에 도움이.. 2025. 7. 25. 장기적으로 돈이 되는 취미 추천 5가지 취미는 단순한 여가활동을 넘어서 부수입 창출과 자기계발로 이어질 수 있습니다. 특히 자신이 좋아하는 활동을 통해 장기적으로 돈을 벌 수 있다면 일과 삶의 균형까지 누릴 수 있겠죠. 오늘은 실제로 수익화가 가능한 돈 되는 취미 5가지를 소개합니다.1. 블로그 운영애드센스 수익을 포함해 협찬, 제휴 마케팅 등 다양한 수익원이 가능한 대표적인 취미입니다. 자신의 관심사나 전문 분야를 주제로 글을 쓰고, SEO 최적화를 통해 방문자를 늘리면 자동화된 수익 구조를 만들 수 있습니다.추천 키워드: 여행, IT, 건강, 재테크, 육아필요한 도구: 워드프레스, 구글 애드센스, 검색 키워드 툴2. 사진 촬영 및 스톡 이미지 판매사진에 흥미가 있다면 스톡 이미지 사이트에 업로드하여 저작권 기반 수익을 얻을 수 있습니다. .. 2025. 7. 25. 디지털 미니멀리즘: 정보 과잉 시대의 집중력 유지 전략 현대인은 매일 수천 개의 알림, 뉴스, 메시지에 노출되며 살아갑니다. 이른바 정보 과잉 시대. 편리함과 동시에 우리의 집중력과 정신 건강은 빠르게 소진되고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 대안으로 떠오른 개념이 바로 디지털 미니멀리즘입니다.1. 디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 기술을 무조건적으로 거부하는 것이 아니라, 의도적으로 선택하고 절제하여 사용하는 방식입니다. 필요 없는 디지털 자극을 줄이고, 집중력 있는 삶을 회복하는 것을 목표로 합니다.2. 우리가 겪는 디지털 과부하 증상다음과 같은 증상이 있다면, 디지털 과부하 상태일 가능성이 높습니다:스마트폰을 5분 이상 두고 있지 못함작업 중 알림에 즉시 반응하루 평균 SNS 사용 시간이 3시간 이상집중.. 2025. 7. 25. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
